<焦虑症>面对焦虑怎样才能保持乐观的心态

发布时间: 2019-07-22 17:08
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方向西安甘露医院院长

资深藏医专家，长期从事精神分裂症、脑病的临床科研工作。先后在西藏藏医学院和藏医学研究院研修学习，师从著名藏医学家强巴赤列、占堆、格桑旺堆、德吉卓嘎等藏医大师，授以真传。...

在我们日常生活中，由于工作和学业的压力，我们时常会感到焦虑。但这种焦虑，其实并不是一般意义上的焦虑症，只要稍加调节便可以自行好转。我们感到焦虑的原因，其实五花八门，他有时候甚至和自己的经济条件，工作压力以及家庭是否和睦无关。有时候导致我们焦虑的并不是一件事情的直接原因，而是这件事情背后带来的后果以及关联。下面就让我们来看一看如何应对生活中的焦虑情绪。

焦虑给我们每个人带来的感受并不美好，所以我们非常希望能够摆脱这种焦虑。比如说，转移注意力我们可以去和朋友逛街看电影，或者去寻找一些自己爱吃的美食，或者来一场说走就走的旅行。我们在做这些事情时，自然而然会感受到内心的快乐，从而暂时性的忘掉自己的焦虑，这也就是所谓的移情作用。

但这并不能彻底根治我们的焦虑，当短暂的快乐过后，更多的焦虑，将随之而来。所以，最根本的治疗焦虑的方式是我们应该找到令自己焦虑的原因。然后正视它，面对它找出解决的办法。有时候随着焦虑而来的是我们内心会感到恐惧，但是，焦虑和恐惧不同，我们恐惧是有具体的实物对象的，而焦虑则是一种状态。在面对一件事情，比如说工作或者学习。我们是因为没有信心才会感到恐惧和焦虑。所以让自己变得有自信，是一个消除焦虑的好办法。

与其在我们发现自己焦虑难耐的时候去想办法治疗，倒不如每天随时都让自己保持一个好心情。下面让我们看一看一些保持好心情的方法。首先就是睡眠，睡眠是上帝赠送给人类的礼物，一切烦恼都会随着你进入深度沉睡而随之忘掉。第二是进适当的进行一些体育运动，还有就是阅读一些书籍来开阔自己的眼界，当然，像听音乐与亲人朋友在一起互相倾诉这些都可以，经我们得到精神上的放松。

现在社会飞速发展，我们都会有很大的工作压力和学业压力，所以我们难免会有心情不好的时候。这时候我们不能自怨自艾，要学会自我调节。一个内心真正强大的人不是从来都不会感到焦虑而是在面对焦虑的时候学会如何摆脱这种焦虑。