<强迫症>自我缓解强迫心理的有效措施

发布时间: 2019-07-19 10:12
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方向西安甘露医院院长

资深藏医专家，长期从事精神分裂症、脑病的临床科研工作。先后在西藏藏医学院和藏医学研究院研修学习，师从著名藏医学家强巴赤列、占堆、格桑旺堆、德吉卓嘎等藏医大师，授以真传。...

随着社会的生存压力不断增加，许多人出现心理方面问题的情况越来越多，其中强迫症较为常见。那么，患有强迫症的人如何自我缓解尽快恢复健康。

人格调整

对于强迫症患者来说，其症状仅仅只是一种表面的东西，而真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。许多患者具有任性、急躁、好胜、自制力差，胆小怕事，优柔寡断，遇事过于谨慎，缺乏自信心和安全感，生活习惯比较呆板，喜欢过细地思考问题，过度担心、过于夸大事物的消极性等人格。对强迫症的治疗，需要帮助他们改变原有的不良人格，树立起自信心，提高心理素质，培养他们乐观、独立、豁达、自信向上的良好人格。

多参加文体活动

因为从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也就会逐渐减轻。

保持平等心

得了洁癖强迫症，要想摆脱这种症状，就应该学会保持一种平等心，可以有效阻断强迫思维，进而做到顺其自然。这样就可以在产生强迫的时候，保持平等心，如此强迫的冲动就会慢慢停止，假以时日练习，强迫的症状也就会慢慢消失，也就能够治疗洁癖强迫症。

心理治疗

强迫症作为一种心理疾病，其发生机制非常复杂，具有相似症状的患者其心理机制可能千差万别。在心理治疗中，治疗师通过和患者建立良好的医患关系，倾听患者，帮助其发现并分析内心的矛盾冲突，推动患者解决问题，增加其适应环境的能力，重塑健全人格。

认知调整

强迫症本身并不可怕，但许多患者对强迫症缺乏正确的认识，对强迫症状产生疑病观念和紧张焦虑情绪，这不仅加重了自身的心理负担，而且这种心理负担又使强迫症加重。所以，治疗者有必要先向患者讲解有关强迫症的知识，让他们了解引起强迫症的原因、性质、结果及治疗的各种措施，使患者消除顾虑，树立治疗的信心，从而积极主动地配合治疗。现实生活中有很多人对强迫症都存在一个误解，那就是强迫症并不是一种需要治疗的严重心理疾病，很多人都认为强迫症不需要治疗，但是专家提醒，强迫症属于心理疾病的一种，如果不能及时接受治疗就容易病情加重，使患者患上更为严重的心理疾病，所以一旦患上强迫症需要及时接受科学治疗。