炎热的夏天，如何控制自己焦虑情绪

　　随着气温节节攀升，人们的情绪也会变得越来越不稳定。众所周知，每个人的情绪与外界环境是息息相关的。当我们遇到连续的高温天气，人的情绪也会受到影响，会发生一定的变化。

　　夏季的高温无处不在，人们也更容易出现“情绪病”，譬如情绪易烦躁;常会因微不足道的小事对家人或同事发火;而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。

　　夏季解压的小妙招

　　1、暴力减压

　　暴力减压的方法是现如今最常见，也是最流行的一种减压方法。比如随身带个小皮球，压力大或是郁闷的时候，可以偷偷的捏一捏。这比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

　　这种解压方式虽然动作幅度小，但效果非常明显。而且像小皮球这种物体非常耐用，绝对经得起你长时间的暴力行为。

　　2、心理暗示法

　　可以缓解压力的方法有很多，心理暗示法就是其中一种不错的方法。在你遭遇挫折或是工作压力很大的时候，你可以与以前遇到的挫折做一比较，你还可以将现在的情况与比你更困难的对手做一比较，这样你的郁闷情绪就会得到很大的舒缓。

　　平时多想想一些励志的话，比如“面包会有的，一切都会好起来的”、“苦不苦，想想长征两万五，累不累，想想革命老前辈”。经过这些心理暗示，你的心情就能很快的好起来。

　　3、精神转移法

　　精神转移法，同样也是一种缓解压力的方法，特别是在工作烦心事多的时候。这个时候，不妨将工作搁置一边，然后同家人或朋友到郊外清静的地方走一走、逛一逛。郊外清新的空气以及大自然会让你有意外的收获。你也可以带上心爱的相机，到郊外采风。