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<焦虑症>易导致焦虑症的行为应该纠正

发布时间: 2019-07-24 10:06
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方向西安甘露医院院长

资深藏医专家，长期从事精神分裂症、脑病的临床科研工作。先后在西藏藏医学院和藏医学研究院研修学习，师从著名藏医学家强巴赤列、占堆、格桑旺堆、德吉卓嘎等藏医大师，授以真传。...

很多人会因为一些生活上的习惯、或是在面临生活的压力时，总会感觉到非常的焦虑，而焦虑的情绪会影响到生活的质量，严重时还会影响到身心的健康。所以，我们必须要知道哪些坏习惯导致的情绪焦虑，从而加以避免免与纠正，这样我们才能让自己变得健康。

哪几种行为易导致焦虑？这6种行为一定要纠正

第一、照镜子的时间过长

事实上，在镜子里看一会儿有助于发现自己的优势，从而增强自信心。然而，随着照镜子的时间延长，人们这种自我满足感会逐渐降低。因为，这样你更容易发现自己的缺点，从而滋生出焦虑、抑郁和其他负面的情绪，然后影响自信和判断力。当对着镜子看十分钟以上时，他们的焦虑和易怒是非常明显的。所以，应该避免较长时间地照镜子，当感觉到满意时，就迅速离开镜子前。

第二、沉迷于网络

有一项调查发现，如果人们每天花费较长的时间沉迷于网络时，这种行为会导致有孤独感、工作倦怠感、以及成瘾等不良情绪，最好还是远离网络，不要沉迷于一些游戏等太长时间。

第三、做事拖沓

如果每天无法合理地分配和管理时间的人有较高的抑郁，一切都拖到最后最后，这让人觉得生活很混乱，并难以控制、并导致抑郁和焦虑。

第四、经常久坐不动

缺乏运动会给人们的身心健康带来挫折感，运动可以抑制焦虑。当身体运动起来后，可以释放大脑中一些良好的化学物质，而且运动中释放的皮质醇可以减少身体的压力，体育锻炼还可以改善认知功能等。

第五、购物或网赚成瘾

那些倾向于物质享受的人，更容易出现创伤后应激症状，更容易被迫或冲动购物，所以，追求物质享受者增加了压力的负面影响。

第六、压抑感情的宣泄

刻意回避会使人焦虑，压抑情绪会使压力加重，从而对身心健康产生负面影响。所以，当对面压抑和负面的情绪时，回避不是最好的策略，你越逃避，事情就越糟糕，对造成压力的事件采取积极主动的态度，才能加强对负面情绪的控制。

总而言之，以上这些小习惯，可能有时候被我们所忽略了，所以我们应该要努力纠正这些不良的恶习，这样才能避免情绪焦虑的发生，从而才能使自己身心健康。